Merhaba biz Şerife Yücel ve Şeyma Şahin iki yol arkadaşıyız. Makü Spor Bilimleri Fakültesi Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği mezunuyuz.15 yıldır spor branşlarında faaliyet göstermekteyiz, yaklaşık 3 yıldır Korkuteli de Pilates ve Yoga üzerine ders eğitimi veriyoruz. Siz değerli okuyucularımıza pilatesin insan bedeni ve ruhu arasındaki o güçlü köprünün nasıl kurulduğu ve pilatesle insan bedeninin değişim yolculuğunda pilatesin faydalarından bahsedeceğiz.
Günümüzün yoğun temposunda hem zihnimizi hem de bedenimizi dinç tutmak her zamankinden daha büyük bir ihtiyaç haline geldi. İşte tam bu noktada, 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından geliştirilen pilates yöntemi devreye giriyor. Hafife alınan küçük hareketlerin arkasında büyük bir dönüşüm vaadi taşıyan bu egzersiz sistemi, sağladığı faydalarla milyonlarca insanın hayatında vazgeçilmez bir yere sahip oldu.
Pilatesin en belirgin yararlarından biri, vücut farkındalığını artırması. Her harekette nefesle uyumlu, kontrollü bir akış sağlanır. Bu da sadece kasları çalıştırmakla kalmaz, zihni de anda kalmaya zorlar. Bir anlamda, beden ve ruh arasında güçlü bir köprü kurar.
Duruş bozuklukları modern çağın en yaygın sorunlarından biri. Sürekli bilgisayar başında çalışmak, yanlış pozisyonlarda oturmak zamanla omurgamızı tehdit eder hale geldi. Pilates, merkez (core) bölgesini güçlendirerek omurga sağlığını destekler ve duruşu düzeltir. Düzenli yapılan pilates egzersizleri, sırt ve bel ağrılarının da azalmasına yardımcı olur.
Ayrıca, pilates sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, esnekliği artırır. Kasları uzatarak çalıştırdığı için sıkı ama uzun bir kas yapısı oluşturur. Bu da hem estetik bir görünüm sağlar hem de spor yaralanmalarına karşı koruma sunar.
Pilatesin bir diğer önemli katkısı ise stres yönetimi. Yavaş ve kontrollü nefes çalışmaları sayesinde sinir sistemi rahatlar. Zihni sürekli meşgul eden düşünceler arka planda kalır ve kişi bedenine odaklanarak adeta bir meditasyon hali yaşar.
Son olarak, pilates her yaşa ve her seviyeye uygun bir egzersiz türüdür. İster genç olun ister ileri yaşta ister başlangıç seviyesinde ister ileri düzeyde, pilates herkes için ulaşılabilir ve kişiye özel bir pratik sunar.
Kısacası, pilates bir egzersiz programından çok daha fazlasıdır; kendine dönüşün, bedenini dinlemenin ve yaşam kalitesini artırmanın güçlü bir yoludur.
Deneyenler bilir: Bir kez başladığınızda, pilates bedeninize ve ruhunuza hediye ettiğiniz en kıymetli alışkanlıklardan biri haline gelir.
‘’10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek, 30 derste yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız’’
Joseph PİLATES