Ne Aramak İstediniz?
 Ara 
Ne Aramıştınız?
 

Köşe Yazısı

   ASİYE KİLLİ 

En çok merak edilen konulardan biri sanırım smiley Spor yapmaya vakti olmayanlar, enerjisi olmayanlar, ya da hareket etmesini engelleyen bir rahatsızlığı olanlar genellikle kilo veremeyeceğini düşünüyor.

 

Haklı mıyız bu düşüncede? Peki spor kilo vermek için mi yapılmalı? Kilo vermemizi sağlamaktan başka yararı yok mudur? Spora başlayınca tamamen protein kaynakları ile mi beslenmeliyiz? Sağlıklı beslenmenin spora etkisi nedir? Heeepsinin cevabını vereceğim merak etmeyin smiley


Öncelikle, elbette ki spor kilo vermemize yardımcıdır. Kilo vermenin ilk şartı, aldığımız enerjinin, harcadığımız enerjiden düşük olmasıdır. Eh, spor ile harcadığımız kaloriyi arttırmak bu konuda bize çok yardımcı tabii ki smiley

Peki sporsuz kilo verilmez mi? Elbetteki verilir, ama spor ile birlikte sağlıklı beslenme programı uygulamak hem daha hızlı, hem daha sağlıklı, hem de daha çok yiyerek kilo vermemizi sağlar smiley

 

Hmmm.. O zaman spor yapalım, zayıflayınca bırakırız nasıl olsa… Ama spor sadece zayıflamaya yaramıyor ki efendim smiley Bol spor yapmak bir çok hastalığın önüne geçmemizi sağlıyor, kaslarımızı geliştirip daha güçlü olmamızı, bol serotonin salgılatarak daha mutlu olmamızı ve kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlıyor.

 

Evet spor yapmak biraz zorumuza gidebilir ilk başlarda, ama deneyin bırakamayacaksınız smiley Bir çikolatanın verdiğinden çok daha fazla mutluluk verecek size smiley Hazır havalar da ısınıyor, günlük en az yarım saat yürüyüş bizim için harika olacaktır.

 

Eğer kas geliştirme amacımız varsa, o zaman spor salonunu öneriyorum, yalnızca yürüyüş yeterli olmaz, farklı kasları çalıştıran hareketlere yönelmemiz gerekir. Peki kas geliştirmek istiyorsak nasıl beslenmeliyiz? Günlük 10 yumurta? En az bir kilo tavuk? Bol bol protein tozu?

 

Hiç biri değil tabii ki smiley Kas oranımıza, egzersiz miktarına, vücut kütlemize göre elbette aldığımız proteini arttıracağız ama tamamen protein ile beslenip böbrek yükünü arttırmayalım. Sınırımızı bilelim, ve elbetteee bol bol su içelim. Sporda bize en yardımcı şey su smiley

 

Spor salonuna gidince sıkılanlar, yeterince hevesli olamayanlar var mı aramızda? Spor yapmak için tek yol bu değil ki smiley Yazılın bir dans kursuna ya da evde her gün bir saat dans edin, haftada bir voleybol programı yapın, arkadaşlarınızla yürüyüşlere çıkın… Spor yapmanın çeşit çeşit yolu var, yeter ki biraz hareket edin smiley

 

Eee? Ne duruyorsunuz? smiley Yazıyı okuduysak haydi koşun yürüyüşe spora smiley Herkese bol hareketli, çok sağlıklı, aşırı mutlu günler smiley

 

Yazıyı Paylaşın: