ARAMAK İSTEDİĞİNİZ FİRMAYI BULMAK İÇİN TIKLAYINIZ
 Ara 
Ne Aramıştınız?
 

Köşe Yazısı

   ASİYE KİLLİ 

Merhaba!

Yine çok merak edilen bir konuyu açıklamak üzere karşınızdayım. Malum yaz ayları geldi, her diyet yazışımdan sonra danışanlarımdan aynı soruyu alıyorum; “Peki dondurma yok mu?”  smiley

Tabii bu kadar sıcak olunca hepimiz sıcak, ağır, kuru yemeklerden uzaklaşıp soğuk, sulu, daha hafif tatlara yöneliyoruz. Evet, tekrar dikkatinizi çekiyoruumm SULU gıdalara yöneliyoruz. Sulu gıdalara yönelmeden önce bir, suya yönelmemiz konusunda anlaşırsak gerisi basit smiley Çünkü vücut su istiyorsa ona su vereceğiz, karpuz değiiil!!!

Yaz geldi, terlemeyle su kaybımız, mineral kaybımız arttı. Öncelikle su miktarını yaz aylarında genel olarak kadınlarda 2-2,5 litre, erkeklerde 3-3,5 litre istiyoruz. Böylece atılan suyu karşıladık. Engelleyecek bir rahatsızlığınız yoksa mineral kaybını karşılamak için de günde bir maden suyu içsek harika olur smiley

Tamam, su konusunda anlaştık, peki karpuz hiç yemeyelim mi kilo aldırıyor diyorlar? sad  Yiyelim tabii ki amaaa bi oturuşta yarım karpuz yersek tabii ki kilo aldırır arkadaşlar üzgünüm sad Ne dedik her şeyin miktarını ve zamanını bileceğiz, bizde yasak yok smiley

Üçgen şeklinde kestiğimiz karpuzdan bir ara öğünde 4-5 tane yemenizin zararı dokunmaz, ama her gün tercih etmeyelim. Eğer danışanlarımdan biriyseniz biliyorsunuz ki iki üçgen dilimi bir meyve yerine yiyoruz smiley Kavun da aynı şekilde, bir ara öğünde yaklaşık 1/10 kavun yiyebiliriz smiley

Bunu da hallettiğimize göre geldik dondurmaya. Yaz aylarında vazgeçilmez biliyorum, hele ki buraların yanıksı dondurmasına hayır diyen çıkmaz, çıkamaz. © Ama her gün yememize de gerek yok. Biz onu haftada 2-3 gün yapalım, anlaşalım smiley

Hazır olanları pek tercih etmeyelim, pastanelerden aldığınız bir porsiyon dondurmayı ara öğün olarak tüketebilirsiniz, genelde akşam yemekten sonra tüketilir ama bundan kaçının. En iyisi ikindi ara öğününde tüketmek olur, aldığımız kaloriyi harcamak için vakit vermiş oluruz kendimize smiley

Benim söyleyeceklerim bu kadar, herkese iyi günler ve afiyet olsun o zaman smiley

 

Yazıyı Paylaşın: